1. Занять ребенка спокойными играми.

2. Вырабатывать  вечером  «рутину»; следуйте ей каждый вечер.

3. Покачайте, попойте спокойные песни

4. Постарайтесь затемнить свет в кроватке.

5. Если ребенок плачет, тихо разрешите его проблему.

6. Пусть будет гореть небольшой ночник, чтобы не включать свет и не шокировать ребенка.

7. Не берите на руки, погладьте  по спинке, 5 минут можно дать покричать.

8. Прилягте рядом, чтобы ребенок видел, что он не один в комнате, можно тихо напевать монотонные звуки, спокойные песенки (колыбельные) и тихонько похлопывать ребенка  по  наружной части бедра, старайтесь сами в это время максимально расслабиться.

9. Очень важно, чтобы в комнате было проветрено, а, если это зима, - работал увлажнитель или на батарее лежало влажное полотенце.

10.  Можно в другой комнате включить спокойную музыку, чтобы ребенок не пугался неожиданных звуков в полной тишине.

11. Старайтесь перед сном поговорить с ребенком, сказать, что вы все его любите. Обязательно поцеловать. А, если это ребенок старшего возраста, и у вас сегодня была конфликтная ситуация разобрать ее и помириться (Да солнце не зайдет во гневе вашем). Нужно, чтобы следующий день начинался с чистого листа.

Если ребенок все-таки не может уснуть, убедитесь в симптомах отсутствия болезни (измерьте температуру, осмотрите язык, горло, спросите, что у ребенка болит). Если ребенок перевозбужден, а это бывает очень часто (процессы торможения в детском возрасте пока не совершенны), либо его беспокоят боль и неприятные ощущения при прорезывании зубов, дайте гомеопатические средства, назначенные вашим лечащим врачом.

Приятных снов!!!